Gode råd fra Sundhedsstyrelsen
Sundhedsstyrelsen har på sin hjemmesiden og i udgivelsen "Sunde vaner før, under og efter graviditet" beskrevet de vaner og gode råd, som har betydning for både dit og barnets helbred og trivsel.
Du kan finde information om:
- Kost og kosttilskud
- Fysisk aktivitet
- Vaccination
- Sygdom og medicin
- Arbejdsmiljø og kemikalier
- Tobak og nikotin
- Stoffer og alkohol
Yogaøvelser
Bevægelse og motion øger velværet i graividiteten og mindsker smerter og ubehag fra graviditetsgener.
Her viser jordemoder og yogalærer Ambika Marianne Ravn 8 øvelser, som du kan lave derhjemme i graviditeten. Hver af de 8 øvelser ligger også som separate film på Youtube.
Rebozo og udstrækning
Vi har lavet en række videoer med rebozo- og udstrækningsøvelser, som du kan lave.
Læs altid teksten om øvelsen, da der kan være grunde til, at du ikke skal lave en specifik øvelse. Og lav dem, når du er sammen med én, der kan hjælpe dig med at lave øvelserne optimalt.
Øvelsesvejledninger
Bækken- og rygøvelser
Se vores vejledning, hvis du er gravid og har bækkensmerter, på www.fys51.randers.rm.dk
Fysisk aktivitet
Vores kolleger på Regionshospitalet Gødstrup har lavet en side med øvelser og træning for gravide. Nogle er øvelserne overlapper i forhold til dem, vi ellers har henvist til her på siden.
Se Regionshospitalet Gødstrups vejledning "Fysisk aktivitet i graviditeten"