1. trimester

Mere end 2 ud af 3 gravide oplever at få kvalme. Kvalmen kommer i løbet af de første uger. Den varer ofte de første 12 (16) uger og aftager herefter.

Enkelte oplever, at det tager længere tid at komme sig. En del har kvalme hele dagen, dele af dagen eller oplever, at den kommer i bølger hen over dagen og natten.

Ingen ved præcis, hvorfor gravide får kvalme, men ændringerne i hormonerne får ofte skylden. Hvis du er meget bekymret for graviditeten, ses også en øget tendens til kvalme.

Gode råd

• Sørg for at spise mange og små måltider, så du undgår tom mave
• Spis langsomt og tyg maden grundigt
• Start dagen, før du står op, med at spise et stykke knækbrød eller et par riskiks
• Tænk på at spise mild mad, der ikke generer maven, såsom fx bananer, mælk, nødder og mandler
• Vent med at børste tænder til op af dagen
• Gå eller cykl en tur og få motion og frisk luft hver dag
• Tag et par dybe indåndinger foran et åbent vindue
• Prøv med akupunktur, akupressur, sea-band (et armbånd, der kan købes på apoteket, som stimulerer nogle akupressurpunkter mod kvalme) eller zoneterapi.

I meget slemme tilfælde kan egen læge udskrive noget kvalmestillende medicin.

Undgå

• Stærkt, krydret og fed mad, der sætter gang i mavesyren
• At stresse rundt og at få lavt blodsukker
• At blive forstoppet
• At spise ingefærkapsler, selvom du har hørt eller læst, at det virker. Fødevarestyrelsen advarer imod at spise ingefærkapsler, da der er en lille mistanke om, at store doser ingefær kan virke abortfremkaldende. Du må dog gerne bruge ingefær i mad og te.

Læs vores vejledning om graviditetskvalme

For nogle kvinder bliver kvalmen så kraftig, at de kaster op. Typisk om morgenen, men det kan også være senere på dagen og om natten.

Gode råd

Læs rådene under kvalme. Tag evt. væk nogle dage eller en uges tid. Miljøforandring, som f.eks. en tur i sommerhus, kan hjælpe.

Hvis du f.eks. kaster morgenmaden op, så indret din dag, så du spiser sundt og nærende senere på dagen, hvor kvalmen er mindre.

Undgå

Du skal ikke lade være med at drikke og spise. I så fald får du bare yderligere lavt blodsukker og føler dig endnu dårligere.

Helt kontant så er det også rarere at have noget at kaste op af, frem for ’kun’ at kaste galde op.

Sørg for ikke at presse dig selv og blive overtræt. F.eks. kan et selskab med mange mennesker, larm og snak pludselig være for meget.

Spis ikke for ensidigt, men hvis der kun er få ting, du kan holde i dig, så er det bedre end ingenting. Barnet skal nok få sit. Den, der kan komme til at mangle vitaminer mm., er dig. Det må du i så fald rette op på, når kvalmen og opkastningerne går over.

I meget sjældne tilfælde kan den gravide blive så udmattet og mangle væske i en sådan grad, at hun må indlægges, og få væske gennem drop.

Pludselig har du lyst til mariekiks, syltede agurker eller stærk saltlakrids i en grad og mængde, du aldrig har oplevet før. Og kæresten forstår hurtigt, at det ikke kan vente til i morgen, men at det er nu, der skal handles!

Gode råd

Umiddelbart er der ikke noget, der kan hjælpe.

Sørg for at du også får anden mad, og hvis lysten kun går på f.eks. pomfritter, cola eller chokolade, så gør en indsats for at begrænse dette. Ikke kun pga. den manglende næringsværdi, men også pga. de mange kalorier.

Mange gravide får heldigvis pludselig en forkærlighed for friske og syrlige ting, såsom frugt, eller begynder pludselig at drikke mælk.

Mange gravide oplever en lede ved især kød og varm mad.

En speciel reaktion på graviditet er, at man lige pludselig ikke kan udholde lugten af f.eks. røg eller kærestens deodorant (som du måske selv har foræret ham). Ligesom smagen af f.eks. kaffe, rødvin eller ost pludselig vækker afsky.

Gode råd

Der er ikke noget at gøre. Sig det, som det er, til din kæreste, og hold dig væk fra forsamlinger, hvor du ved, at mange f.eks. ryger.

Tænk fortsat over, at du spiser varieret og sundt, men pres ikke dig selv til at spise f.eks. ost, hvis du pludselig ikke kan døje smagen og lugten af den. Der er andre måder at få kalk på.

Det varer ikke mange uger, førend en del gravide begynder at fornemme små stik eller trækken i underlivet. Det kan også føles som menstruationsagtige smerter eller blot som en ’urolig’ fornemmelse, som ikke har været der før.

Barnet vokser meget langsomt på dette tidspunkt. Til gengæld øges blodtilførslen til underlivet kraftigt, og livmoderens muskulatur går i gang med at vokse. Al denne uro i livmoderen og dens omgivelser giver murren i underlivet.

Gode råd

Der er ikke så meget at gøre. Accepter at forandringerne skal til, og at det handler om, at din krop er i færd med at vænne sig til, at den er gravid. Prøv at lade være med at bekymre dig, selvom det er lettere sagt end gjort. 

Undgå

Ændrede spisevaner kan give forstoppelse og gøre, at du får mere ondt. Se dette punkt.

Reager

Tænk over, om du har ondt, når du tisser, og om din urin lugter anderledes. Få i så fald urinen undersøgt for bakterier hos din læge.

Hvis menstruationssmerterne tager til og bliver meget kraftige, og du begynder at bløde, så kan det være en abort, der er i gang. Kontakt din læge for en nærmere undersøgelse.

En del gravide oplever at komme hjem fra arbejde om eftermiddagen, lægge sig på sofaen, sove en times tid, spise aftensmad – og så må de gå i seng igen kl. 21. Ikke særlig hyggeligt, men absolut ikke unormalt.

Gode råd

Følg kroppens behov og mind dig selv om, at trætheden går over. Læg mærke til hvad der giver dig en god søvn. Hvordan ligger du bedst? Har du en god dyne og hovedpude? Har soveværelset den temperatur, der passer dig bedst? Er der luftet ud?

Dårlige nætter giver dårlige dage og bider sig selv i halen.

Reager

Når du konstaterer, at du er gravid, tilbydes du et lægebesøg, hvor du bl.a. får taget blodprøve til blodtypebestemmelse mm.

Hvis du er meget træt, så få også målt din blodprocent. Hvis den er lav, kan det være medvirkende til, at du føler sig usædvanlig træt. I så fald vil du få kostvejledning og kan starte på jerntilskud, før du er 10 uger henne, hvor gravide ellers normalt anbefales at begynde med at tage jerntilskud.

Under en helt normal graviditet vil kvindens blodtryk falde, og det kan blive ret lavt og stadig være "normalt".

Nogle vil dog opleve svimmelhed ved hurtige bevægelser, men det er ganske ufarligt og skyldes det lave blodtryk.

Gode råd

Væn dig til at tage et par vejrtrækninger på sengekanten, inden du stiger ud af sengen - så når blodet at komme helt op til hovedet, før du rejser dig op.

Svimmelhed forværres af lavt blodsukker, så sørg for at spise små hyppige måltider og få rigelig med væske.

Reager

Hvis du oplever at besvime og føler dig utryg, så tag forbi din egen læge til undersøgelse.

Urinblære og livmoder ligger tæt op af hinanden i bækkenet og begynder hurtigt at konkurrere om pladsen.

Samtidig øges blodtilførslen til området kraftigt, hvilket gør, at mange gravide oplever, at de skal tisse hele tiden. Ikke nødvendigvis meget – men hyppigt.

Gode råd

Der er ikke noget at gøre – det er sådan det er. Også om natten.

Undgå

Undgå at drikke f.eks. te for sent om aftenen, så du ikke skal op alt for mange gange om natten. Du skal ikke undlade at drikke, men drik som du føler tørst til.

Hvis urinen begynder at lugte specielt, eller du synes, at du tisser meget ofte, så få undersøgt urinen hos din læge for blærebetændelse.

Kvalmen kan gøre, at man som gravid ændrer sine mad- og drikkevaner. Dette kombineret med at den hormonelle påvirkning gør, at tarmene arbejder en smule langsommere, kan give forstoppelse og gøre, at der går flere dage mellem toiletbesøg.

Forstoppelse kan gøre, at man får ondt i maven og føler sig oppustet og generelt utilpas.

Gode råd

På trods af kvalmen så gør hvad du kan for at spise groft, grønt og fiberrigt hver dag.

Drik vand til hvert måltid, da fiberrig mad suger meget væske.

Motioner gerne dagligt.

Læg dig ned og masser din mave med blide runde strøg i urets retning, mens du trækker vejret dybt.

Jerntilskud kan give hård afføring. Hvis du er startet på dette, så hold pause et par dage, indtil maven igen fungerer. Start op igen, men tag i starten kun jern hver anden dag og tag jernen inden sengetid. Hvis forstoppelsen kommer igen, så skift til et andet præparat.

Undgå

Tænk over, om du har ændret dine kostvaner, så du spiser for ensidigt. Hele din krop herunder også din mave og tarme fungerer godt med varieret mad.

Tænk over, om du har travlt, når du endelig føler, at du skal på toilettet. Også her skal kroppen have tid til at blive færdig. Tag gerne et ugeblad eller andet læsestof med på toilettet, slå hovedet fra og giv så kroppen ro til at gøre sit og blive færdig.

Selv den mest rolige og psykisk stabile kvinde vil kunne blive overrasket over, hvordan hun pludselig reagerer og ikke mindst hvor voldsomt.

En dag sidder hun og hulker over et par babysokker, som hendes mor i sin glæde har købt og sendt. Hun kan hulke, fordi hun føler sig lykkelig og overvældet – eller fordi hun er rasende over, at moderen blander sig! En halv time senere forstår hun slet ikke, hvad der skete. Næste dag er det kæresten, det går ud over.

Gode råd

Selv om det er svært, så accepter det som en naturlig følge af den fysiske og psykiske omstilling til et anderledes og nyt liv.

Det er normalt at føle sig tyndhudet og sårbar i den her periode. Fysisk skal du vænne dig til graviditeten, og psykisk skal tanken om, at du skal være mor, bundfælde sig.

Når du efter en eller anden voldsom reaktion undrer dig over dig selv og måske slet ikke kan genkende dig selv, så husk, at det kan din kæreste måske heller ikke.

Sig det højt – tal om det, og sig hvad du tænker på og har brug for. Ofte skal han slet ikke gøre noget, men bare holde om og af dig.

Den øgede følsomhed kan være en belastning, men er også en gave, for den gør dig bedre i stand til at møde og forstå dit lille nyfødte barn efter fødslen. Du vil være øget sensitiv overfor barnets signaler.

Det er forskelligt, hvor hurtigt brystvævet påvirkes. Nogle oplever voksende og ømme bryster og ikke mindst brystvorter som det første graviditetstegn, mens der hos andre går lang tid, før de oplever forandringer i brysterne.

Gode råd

Køb en større BH, og hvis du har en bøjle i, så sørg også for, at den er bred nok, så den ikke gnaver og generer brystvævet. Hvis du sover med BH om natten, så køb en helt blød bomulds-BH uden bøjle.

Hvis vorterne er meget ømme, så brug udelukkende glatte bomulds-BH'er, da kunststof og blondekanter kan kradse og dermed genere yderligere.

Undgå 

Måske rådes du til at smøre brysterne ind i creme. Det hjælper dog ikke på ømheden, hverken i brystvævet eller på selve vorten. Hvis du alligevel vælger at smøre dig ind, så undgå bl.a. parfume.

Under en graviditet er det normalt, at slimhinden i næsen svulmer op og bliver mere sart. Dette kan både føre til følelsen af at være tilstoppet i næsen og til næseblod.

Mange gravide begynder at snorke lidt pga. den hævede slimhinde i næsen.

Det kan være yderst generende med hævede slimhinder, men heldigvis ufarligt.

Gode råd

Det kan hjælpe at sove med hovedet højt, så tag evt. en ekstra pude med i seng.

Det kan nogle gange hjælpe på hævelsen at dryppe eller skylle næsen med saltvand.

Undgå

Selv om det kan være fristende, så frarådes gravide at anvende almindelig næsespray mod forkølelse.

Denne type næsespray indeholder nemlig et stof, der får de små blodkar i næseslimhinden til at trække sig sammen, og som derfor også kan få blodkarrene i moderkagen til at trække sig sammen og på den måde forhindre, at barnet får den optimale blod- og iltforsyning.