Overaktiv blære skyldes ufrivillige sammentrækninger af blæren på grund af en ubalance imellem blæren og hjernen.

I takt med at man bliver ældre, stiger risikoen for at få en overaktiv blære, da kroppen producerer mindre kvindeligt kønshormon.

Overaktiv blære giver en pludselig, uimodståelig vandladningstrang. Man kan have overaktiv blære både med og uden inkontinens. 

Andre tegn kan være:

• Hyppige, små vandladninger (ofte mindre end 200 ml per vandladning)
• Mange vandladninger om natten
• Hvis du oplever inkontinens, hvor du ikke kan stoppe vandladningen igen, når den først er gået i gang

Blæretræning er en øvelse, hvor du træner blæren i at rumme større mængder urin ved bevidst at udsætte tidspunktet for vandladning, når vandladningstrangen kommer.

Når du føler vandladningstrang, gør du følgende:

• Knib i bækkenbunden og hold knibet. Blæren kan kun trække sig sammen i omkring 1 minut ad gangen, før den slapper af igen. Prøv evt. samtidig at gnide hænderne på indersiden af lårene.
• Foretag dig noget, som flytter opmærksomheden fra vandladningen. Typisk vokser trangen, jo nærmere du kommer toilettet, fordi tankerne "løber forud" og udløser reflekserne for hurtigt. Vandladningstrangen skulle gerne forsvinde hurtigere og hurtigere for hver gang, du træner.

I starten kan vandladningen måske kun udskydes få minutter ad gangen. Efterhånden kan vandladningen trækkes 5 minutter, så 10 minutter, indtil intervallet imellem hver vandladning er omkring 3 timer.

Glæd dig over de gange blæretræningen lykkes, og glem de gange det mislykkes.

• Drik ikke mere end 1½-2 liter væske i døgnet, da du ellers får en stor urinproduktion, som stresser blæren og øger risikoen for overaktiv blære. Vær opmærksom på, at kaffe, te og suppe tæller med - og at frugt og grønt indeholder væske.
• Undgå eller reducer, hvor meget du drikker efter kl. 19-20
• Undgå forstoppelse - læs vores vejledning om forstoppelse på www.forstoppet.randers.rm.dk
• Træn dine bækkenbundsmuskler
• Få lokal behandling med hormon til kvinder i eller efter overgangsalderen
• Træn dobbelt vandladning - hvis du har fået konstateret mangelfuld blæretømning - læs vores vejledning om dobbelt vandladning på www.vandladning2.randers.rm.dk

   
Det kan være en fordel at kombinere medicinsk behandling, bækkenbundstræning, blæretræning og evt. hormontilskud.

Der er en risiko for at blive utæt eller mere utæt, imens du træner blæren, idet du bevidst skal modarbejde den kraftige vandladningstrang.

Man kan forsøge at behandle en overaktiv blære med medicin.

Hvis du skal behandles med medicin, der dæmper den ufrivillige sammentrækning af blæren, skal du stadig fortsætte med blæretræning.