Når man har en overaktiv blære, oplever man jævnligt at få en pludselig, uimodståellig vandladningstrang. Det kan også være svært at holde på vandet, og man kan opleve inkontinens.
Denne vejledning beskriver, hvordan man kan behandle en overaktiv blære med blæretræning.
Når urinen dannes i nyrerne, løber den gennem urinlederne til blæren, som udvider sig og opbevarer urinen.
Efterhånden som blæren fyldes, begynder man at mærke trang til at lade vandet. Det skyldes, at strækket på bækkenvæggen giver hjernen besked om, at blæren snart skal tømmes.
Urinen holdes tilbage ved hjælp af en lukkemuskel omkring urinrøret, som først åbner sig, når man beslutter sig for at lade vandet.
En normal vandladning er på 200-400 ml. Om morgenen kan blæren dog godt indeholde en større portion.
Blæren skal tømmes regelmæssigt cirka hver 3. til 4. time - hvilket svarer til 5-6 gange i løbet af et døgn.
Med alderen er det ikke usædvanligt at have vandladning 1-2 gange om natten.
Vær opmærksom på
Overaktiv blære skyldes ufrivillige sammentrækninger af blæren på grund af en ubalance imellem blæren og hjernen.
I takt med at man bliver ældre, stiger risikoen for at få en overaktiv blære, da kroppen producerer mindre kvindeligt kønshormon.
Overaktiv blære giver en pludselig, uimodståelig vandladningstrang. Man kan have overaktiv blære både med og uden inkontinens.
Andre tegn kan være:
Hyppige, små vandladninger (ofte mindre end 200 ml per vandladning)
Mange vandladninger om natten
Hvis du oplever inkontinens, hvor du ikke kan stoppe vandladningen igen, når den først er gået i gang
Sådan gør du
Blæretræning er en øvelse, hvor du træner blæren i at rumme større mængder urin ved bevidst at udsætte tidspunktet for vandladning, når vandladningstrangen kommer.
Når du føler vandladningstrang, gør du følgende:
Knib i bækkenbunden og hold knibet. Blæren kan kun trække sig sammen i omkring 1 minut ad gangen, før den slapper af igen. Prøv evt. samtidig at gnide hænderne på indersiden af lårene.
Foretag dig noget, som flytter opmærksomheden fra vandladningen. Typisk vokser trangen, jo nærmere du kommer toilettet, fordi tankerne "løber forud" og udløser reflekserne for hurtigt. Vandladningstrangen skulle gerne forsvinde hurtigere og hurtigere for hver gang, du træner.
I starten kan vandladningen måske kun udskydes få minutter ad gangen. Efterhånden kan vandladningen trækkes 5 minutter, så 10 minutter, indtil intervallet imellem hver vandladning er omkring 3 timer.
Glæd dig over de gange blæretræningen lykkes, og glem de gange det mislykkes.
Drik ikke mere end 1½-2 liter væske i døgnet, da du ellers får en stor urinproduktion, som stresser blæren og øger risikoen for overaktiv blære. Vær opmærksom på, at kaffe, te og suppe tæller med - og at frugt og grønt indeholder væske.
Undgå eller reducer, hvor meget du drikker efter kl. 19-20
Det kan være en fordel at kombinere medicinsk behandling, bækkenbundstræning, blæretræning og evt. hormontilskud.
Der er en risiko for at blive utæt eller mere utæt, imens du træner blæren, idet du bevidst skal modarbejde den kraftige vandladningstrang.
Det kan tage 2-3 måneder, før blæretræningen evt. har effekt
Mere information
Man kan forsøge at behandle en overaktiv blære med medicin.
Hvis du skal behandles med medicin, der dæmper den ufrivillige sammentrækning af blæren, skal du stadig fortsætte med blæretræning.
Kontakt
Kontakt
Klinik for Kvindesygdomme og Graviditet Østervangsvej 54 Indgang C eller A Gå til C3 8930 Randers NØ
Telefon 78 42 10 69
Telefontid Mandag - fredag fra kl. 8.00-10.00
Gå direkte til
Direkte link til denne side: www.randers.rm.dk/867912
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Sådan gør du
Mere information
Kontakt