Du skal være opmærksom på, at kaffe, te og suppe tæller med - og at frugt og grønt indeholder væske.

Hvis du skærer ned på den mængde væske, du drikker efter aftensmaden, eller helt undlader at drikke noget efter aftensmaden, kan du evt. reducere vandladninger om natten.

1. vandladning

Lad vandet. Giv dig god tid. Vandladningen skal foregå så afslappet som muligt uden brug af mavemuskler.

Rejs dig fra toilettet og gå lidt rundt i 3-4 minutter - dog højst 5 minutter.

2. vandladning

Efter højst 5 minutter skal du igen lade vandet, som beskrevet ovenfor - også selvom du ikke har vandladningstrang.

Du skal være forberedt på, at det ikke hver gang lykkes at komme af med vandet.

Giv ikke op, hvis dobbelt vandladning ikke lykkes første gang. Blæren skal vænne sig til den nye teknik.

Efter længere tids træning er der god mulighed for, at blæren bliver bedre til at tømme sig.

Ved at måle urinen i den 2. vandladning kan du kontrollere, om du bliver bedre til at tømme blæren.

Når der er under 50 ml i den 2. vandladning, kan du springe den over og nøjes med 1 vandladning. 

Vi vil dog anbefale, at du ind imellem laver en dobbelt vandladning, hvor du måler urinmængden ved 2. vandladning for at kontrollere, om du fortsat tømmer blæren ordentligt.