Træn før din ferie

Det er aldrig for sent at gå i gang, så hvis du vil forebygge skiskader, så kast dig ud i vores øvelser. Det er kendte klassikere, som stort set alle kan være med til.

Vi ønsker jer god tur på løjperne!

Fysioterapien

Hold dine knæ stabile

Ved flere af øvelserne skal du være opmærksom på at holde dine knæ stabile. Det vil sige, at dine knæ ikke må "falde" ind mod midten eller bevæge sig meget fra side til side, mens du laver øvelsen. 

Eksempel på stabile knæ og knæ, der "falder" ind mod midten:

 

Øvelse 1 - 2-bens squat

Øvelse 2 - Lunges

Øvelse 3 - Dødløft

Øvelse 4 - Sideplanken

Øvelse 5 - Sidehop

Øvelse 6 - Wall sit