Sid i en stol eller på sengekanten, når du bruger PEP-fløjten. Du kan også stå op, evt. med armene understøttede på et højt bord eller en vindueskarm. Det giver mere plads til lungerne end at ligge ned, og det gør det nemmere for dig at støde eller hoste effektivt. 

Dine læber skal slutte tæt omkring mundstykket.

Tag en rolig og dyb vejrtrækning ind, inden du puster.

Pust ud gennem mundstykket på PEP-fløjten uden at puste hårdt og uden at tømme lungerne for luft.

Benyt PEP-fløjten, så længe der er et behov. 

Nedenfor kan du se, at der er forskellige måder til dosering af PEP-fløjten. Vælg den dosering, der passer bedst til dig.

Fysioterapeuten kan have instrueret dig i en anden dosering. I så fald skal du følge fysioterapeutens instruktion. 
  

Dosering til at løsne sekret

• Pust 10-15 gange i træk
• Stød og host et par gange (læs hvordan under overskriften "Sådan kan du effektivt løsne slim fra luftvejene)
• Gentag 3-4 runder i alt
• Undgå at støde efter sidste runde.

Brug PEP-fløjten 4-6 gange om dagen.

Hvis luften er knap, kan du puste 5 gange i træk, 5 runder i alt. 
   

Dosering til at bedre ventilering af lungerne

• Pust 10-15 gange i træk
• Hold herefter en kort pause
• Gentag 3-4 runder i alt

Brug PEP-fløjten 4-6 gange om dagen.

Hvis luften er knap kan du puste 5 gange i træk, 5 runder i alt. 
   

Dosering til at håndtere åndenød

• Tag en rolig vejrtrækning ind og pust ud lidt længere, end du plejer uden at tømme lungerne helt
• Pust efter behov, det kan f.eks. være 30 pust af gangen. 
     

Dosering til at åbne sammenklapninger i lungerne (atelektaser)

• Pust 20-30 gange i træk
• Brug så høj modstand som muligt (lille hul)
• Gentag hver anden vågne time.

Brug stødeteknik

• Tag en dyb indånding
• Ånd ud gennem åben mund, roligt og langt. Du kan forestille dig at ånde på en rude, så den dugger. Gør dette et par gange
• Sæt herefter mere kraft på, så du støder kort, men hårdere et par gange
• Til sidst kan du hoste eller rømme dig for at løsne slimen helt fri.

Stødeteknik er effektivt til at løsne slim fra de nedre luftveje og er mindre udtrættende for dig end host.

Giv dig selv hostestøtte

• Læg hænderne ind på siden af din brystkasse, som om du giver dig selv et kram
• Klem til, men du støder/hoster.

Lungerne fungerer bedst, når du bevæger dig mest muligt.

Bevægelse og en ret holdning giver lungerne mulighed for at folde sig ud. Derfor er det vigtigt, at du bevæger dig i det omfang, du kan, flere gange dagligt - også når du er indlagt.

Begræns den tid, du ligger i sengen, og sørg for at skifte stilling, hvis du er nødsaget til at ligge meget. Kom op at sidde i en stol til alle måltider, og kom op at gå en tur på gangen.

Kontakt personalet, hvis du har brug for at låne et ganghjælpemiddel.

Skil PEP-fløjten ad og rengør den i mild sæbe og lunkent vand mindst 1 gang om ugen. Lad den tørre godt, før du samler den.

Hvis der sidder synligt snavs, du ikke kan fjerne, så kassér den. Du kan købe en ny på apoteket.