Fysisk aktivitet og dialyse

Nogle af de problemer, der opstår, når man har nedsat nyrefunktion, er:

• svagere muskelstyrke i specielt lår og overarme
• en øget tendens til afkalkning af knogler
• en øget tendens til stive led på grund af kalcium-aflejringer

Nedsat muskelstyrke og stive led kan medføre en dårligere balance. Dårlig balance øger risikoen for fald og knoglebrud.

Som nyrepatient er der mange fordele ved at være fysisk aktiv. Regelmæssig fysisk aktivitet:

• forbedrer din kondition, muskelvækst og muskelstyrke og kan medvirke til, at din samlede fysiske funktionsevne øges
• forebygger knogleskørhed
• kan forbedre din balance
• kan gøre dig i stand til at gå længere
• kan forebygge højt blodtryk, hjertekarsygdomme og diabetes
• regulerer dit blodsukker
• kan øge din appetit, søvnkvalitet og hvordan din krop regulerer varme
• kan afhjælpe følelsen af træthed og nedtrykthed
• kan afhjælpe uro i benene

Grundlæggende kan fysisk aktivitet øge din samlede livskvalitet, fordi du vil opleve at få det bedre både fysisk og psykisk.

Lige meget hvad du måske tror, så er det aldrig for sent at komme i gang med at være fysisk aktiv.

Du vil på et hvilket som helst tidspunkt opleve en gevinst ved at øge dit fysiske aktivitetsniveau. 

Så selvom motion måske ikke har været en del af din hverdag indtil nu, kan det godt betale sig at begynde.

Vi vil hjælpe dig så meget, vi kan, men det er i sidste ende kun dig, der kan tage beslutningen og gennemføre den fysiske aktivitet. 

Vi anbefaler, at du tænker på fysisk aktivitet som en del af din behandling, og i et behandlingsforløb, hvor man til tider kan føle, at man ikke selv kan bestemme, hvad der kommer til at ske, er din fysiske aktivitet en del af behandlingen, som du selv har kontrol over.

Forskning viser, at du kan opnå de fordele, som vi har beskrevet under Vær opmærksom på, hvis du er aktiv i 30 minutter 3 gange om ugen. 

Det er dog vigtigt at understrege, at det kun er regelmæssig fysisk aktivitet, der vil give resultater. 

Det klassiske råd er at tage trappen i stedet for elevatoren, men overvej også, om der er ting, du kan gå eller cykle til fremfor at tage bilen, og om der er noget, du kan overtage i forhold til rengøring, havearbejde mm., som du ikke gør i dag. 

I Dialysen kan du:

• benytte en sengecykel, men du er i dialyse
• få hjælp til træningsprogrammer, som du kan anvende, mens du er i dialyse og derhjemme
• deltage i holdtræning før eller efter dialyse sammen med andre dialysepatienter. Vores fysioterapeutstuderende står for træningen
• få hjælp til individuel træning af vores fysioterapeutstuderende, mens du er i dialyse

Kontakt og tal gerne med en af vores sygeplejersker om dine overvejelser omkring fysisk aktivitet. I kan evt. sammen lave en plan for, hvordan du kan være regelmæssigt fysisk aktiv.