Når afføringen er meget tynd, kan det være svært at få væske nok.
Læg derfor mærke til, hvor mange gange du tømmer posen på en dag. Væn dig til at registrere, om posen er en tredjedel fuld eller halvfuld. På den måde bliver du bevidst om, hvad der er normalt for dig.
Væskeanbefalinger
Drik mindst 2 liter væske hver dag (30 ml/kg legemsvægt/døgn). F.eks. ½ liter vand, ½ liter saft eller juice, ½ liter te eller kaffe og ½ liter mælkeprodukter (gerne surmælksprodukter).
Drik mere mellem måltiderne og mindre i forbindelse med hovedmåltiderne, da væsken gør, at maden passerer hurtigere gennem tarmen.
Prøv at drikke mere om dagen og mindre om aftenen for at undgå at skulle op og tømme posen om natten. Væn dig til at drikke lidt af gangen frem for et helt glas.
Spis gerne lidt stivelseholdig mad sen aften f.eks. banan, kiks, franskbrød eller knækbrød.
Sådan opdager du, hvis du er i underskud med væske
Træthed, sløvhed, irritabilitet, kvalme, hovedpine, svimmelhed, tørhed i
munden, prikken og snurren i fingrene og vægttab kan alle være symptomer på væskeunderskud.
Derudover skal du holde øje med din urin. Er den mørkegul og sparsom, kan det være tegn på, at du mangler væske.
Hvis du er i væskeunderskud
Hvis du vurderer, at du mangler væske, skal du drikke ekstra væske, f.eks. bouillon eller elektrolytpulver, f.eks. Revolyt® eller Resorb®, som kan købes på apoteket. Disse produkter indeholder de salte, du har brug for ved diarré. Følg vejledningen på pakken.
Derudover skal du gøre følgende:
- Sørg for ekstra salt på maden
- Spis noget der gør afføringen fastere (se i afsnittet Sådan gør du)
- Spis loppefrøskaller, der jævner afføringen (se mere i afsnittet nedenfor)