Pustelyd - teknik til at mindske åndenød

Ved hjælp af pustelydsteknikken kan du:

• Opnå en dybere vejrtrækning.
• Nedsætte den mængde energi, du bruger på vejrtrækningen.
• Øge følelsen af at kunne kontrollere din vejrtrækning.
• Øge muligheden for fysisk aktivitet.

1. Træk langsomt vejret ind gennem næsen.
2. Spids munden til ”fløjte-mund”.
3. Pust langsomt ud mens du stadig har ”fløjte-mund”. Det er vigtigt, at du bruger dobbelt så lang tid på at ånde ud som på at ånde ind.
4. Brug ikke alt for stor kraft på at ånde ud og tøm ikke lungerne helt for luft.