Det er vigtigt, at du anvender din hånd i det omfang, skaden tillader. På den måde træner du også følesansen.

Under og kortvarigt efter udførelse af øvelserne er det normalt, at du føler ubehag.

Hvis øvelsen er for ubehagelig, kan du lave øvelsen ved siden af det overfølsomme område.

Du skal starte med den øvelse, der er mindst provokerende. Herefter fortsætter du med de efterfølgende øvelser og slutter af med den øvelse, der er mest provokerende.

Begynd et stykke ovenfor det overfølsomme område. Fortsæt så du nærmer dig det område, der er mest følsomt.

Du skal lave øvelserne 4-5 gange dagligt.
Varighed: cirka 10 minutter pr. gang.

Bankeøvelse

Bank på huden med en finger hen over det følsomme område. Bank hurtigt (2-3 bank pr. sek.), let og vedholdende.
Du kan også nænsomt banke det følsomme område direkte ned på et fast underlag, f.eks. et bord.

Berøringsøvelse

Berør det følsomme område med forskellige overflader.
Anvend minimum 3 forskellige overflader ved hver træningsseance.

Begynd med bløde overflader og brug derefter lidt grovere overflader. Skift mellem at anvende for eksempel en tot vat, en skumklud, en svamp, en frottéklud, garn, neglebørste eller lignende.

Du kan supplere med en anden berøringsøvelse, hvor du anvender en skål med forskellige materialer.

Skålen kan fyldes med grødris, havregryn eller sand (en ting af gangen). Du skal herefter grave hånden ned i skålen og lade hånden "køre rundt" i materialet. 

Massage

Massér fast henover det følsomme område.

Hvis der er arvæv efter skaden, så placer en fingerspids på arret og skub huden frem, tilbage og fra side til side.

Er arret større end en fingerspids, gentager du massagen på flere punkter, så hele området bliver masseret.

Afslut massagen med at smøre creme på huden.

Vibration

Du kan påvirke det overfølsomme område med vibration. Du kan f.eks. anvende en elektrisk tandbørste og variere mellem at bruge bagsiden, selve børsten eller vikle noget stof omkring børsten.