Denne øvelsesrække har til formål at træne smidighed og bevægelighed i dine fingre. Se hvordan og hvor ofte du skal gennemføre øvelsesrækken.
Gå direkte til
Denne vejledning indeholder supplerende øvelser til din træning for dine fingre. Øvelsernes formål er at smidiggøre senens evne til at glide hensigtsmæssigt og derved øge bevægeligheden og koordinationen.
Vær opmærksom på
Du kan enten placere hånden med lillefingersiden liggende mod bordpladen, eller du kan holde underarmen og hånd lodret, så fingrene peger opad.
Øvelserne skal laves som en øvelsesrække, dvs. at øvelserne skal laves i direkte forlængelse af hinanden. Øvelsesrækken gentages 5-10 gange.
Øvelser
Stræk fingrene helt ud.
Bøj i dine knoled, mens fingrenes mellemled og yderled forsat er strakte.
Bøj i dine kno- og mellemled, mens fingrenes yderled forsat er strakte.
Bøj i alle fingrenes led, så fingerspidserne når ind i håndfladen.
Stræk fingrenes knoled, mens du fortsat holder dine mellem- og yderled bøjet.
Rul fingrene ud til strakt stilling, som svarer til udgangsstillingen.
Du har nu gennemgået en øvelsesrække
Kontakt
Fysio- og Ergoterapien
Skovlyvej 15, 8930 Randers NØ
Benyt indgang A - følg skiltning mod C og gå til C4
Direkte link til denne side: randers.rm.dk/1383879
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Øvelser
Kontakt