Udfør drænagen 1-2 gange dagligt i den givne rækkefølge, når det passer bedst ind i din dagsrytme. Udfør drænagen i roligt tempo direkte på huden.

Læg en hånd på hver side af halsen.

Udfør 5 blide cirkelbevægelser med trykretning ned mod hjertet. Flyt med huden og ikke fingrene.

Udfør skiftevis 1A og 1B 3 gange.

Læg hånden i armhulen.

Udfør 15 blide cirkelbevægelser med flad hånd med trykretning op i armhulen. Flyt med huden og ikke fingrene.

Udfør 15 strygninger med flad hånd fra brystbenet til højre armhule.

Udfør dernæst 15 strygninger fra venstre armhule over brystkassen til højre armhule.

Sæt dig på en stol eller læg dig på ryggen med begge ben bøjet. Læg hænderne tungt på maven under navlen.

Træk vejret dybt ned i maven og pust ud med spidse læber.

Gentag 5-8 gange.

Du kan med fordel stimulere maven på denne måde flere gange dagligt.

Læg venstre hånd fladt over venstre lyske. Læg eventuelt højre hånd oven på venstre hånd som ekstra støtte.

Udfør 15 blide cirkelbevægelser med flad hånd med trykretning mod hjertet. Flyt med huden og ikke fingrene.

Udfør 15 strygninger med flad hånd fra taljen ned mod venstre lyske.

Udfør dernæst 15 strygninger fra venstre armhule ned over taljen til venstre lyske.

Udfør 15 strygninger med højre hånd over venstre skulders for- og bagside med retning mod nakke og ryg.

Udfør 15 strygninger med højre hånd på venstre overarm. Læg en flad hånd ved albuen og stryg overarmen på for- og bagside med retning mod skulder og nakke.

Udfør 15 strygninger med højre hånd på venstre underarm. Læg en flad hånd ved håndleddet og stryg underarmen på for- og bagside med retning mod skulder og nakke.

Stryg fra finderspidserne over håndryggen og videre over underarm, overarm og skulder mod nakken.

Du kan udføre følgende øvelser 1-2 gange dagligt efter behov. Du kan lave øvelserne med eller uden kompressionsærme på. Du kan godt udføre øvelserne, selvom du har en bandage på.

Udfør hver øvelse 8-10 gange.

Du kan lave øvelserne stående eller siddende.

Sådan gør du

Øvelse 1. Lad armene hænge ned langs siden. Udfør store cirkelbevægelser med skuldrene både forlæns og baglæns i et roligt tempo.

Øvelse 2. Knyt hænderne og bøj albuerne. Stræk herefter albuerne og stræk fingrene. Øvelsen udføres rytmisk (som en pumpe).

Øvelse 3. Stå med front mod en væg. Bøj armene og placér hænderne på væggen. Før armene op mod loftet, indtil begge arme er strakte. Mærk, at vævet strækkes. Før armene ned igen.

Brug kompressionsærme/-handske som aftalt med fysioterapeuten

Kompressionsærmet og/eller handsken kan hjælpe med at fastholde effekten af behandlingen og forebygge, at du oplever en forværring.

Vask armen/hånden dagligt

Fortsæt med dagligt at vaske din arm/hånd og brug en pH-neutral uparfumeret creme inden sengetid. Det er med til at forbedre og vedligeholde hudens beskyttende barriere.

Undgå skader på huden der, hvor du har et lymfødem

Forsøg at undgå sår, rifter eller solskoldning i det område, hvor du har et lymfødem. Den type skader på huden kan skabe en indgang for infektioner og dermed øge risikoen for, at lymfødemet bliver værre.

Får du en rift eller skade på huden, skal du rense dem omhyggeligt. 

Søg hurtigt læge, hvis du oplever tegn på en infektion, så du kan få den nødvendige medicinske behandling. Tegnene på infektion er rødme, hævelse, varme og smerte. 

Hvis du skal have taget blodprøver

Undgå at få taget blodprøver i den hævede arm, hvis det er muligt.

Sørg for variation og bevægelse i din hverdag

Det er vigtigt, at du har mulighed for at bevæge dig og variere din arbejdsbelastning, dine arbejdsstillinger, tempo osv. i løbet af dagen. Sørg også for at være fysisk aktiv. Bevægelse stimulerer lymfeflowet.

Vær opmærksom på, hvordan du belaster kroppen

Vær opmærksom på, hvordan lymfødemet reagerer, hvis du sidder stille længe, udfører tunge løft eller transporterer tunge ting over længere afstande. Hvis du oplever, at lymfødemet bliver værre, skal du prøve at undgå de nævnte belastninger.

Hvis du er udsat for pludselig eller langvarig varme eller kulde

Vær opmærksom på, hvordan lymfødemet reagerer, hvis du befinder dig i eks. tropisk varme, en sauna eller anvender en kuldepakning. Undgå ekstreme temperaturer, hvis de forværrer lymfødemet.

Vær opmærksom på din vægt

Forskning tyder på, at et BMI over 25 kan betyde en mindsket armvolumen hos patienter med brystkræftrelateret lymfødem.

Indholdet i denne patientvejledning er primært udarbejdet af lymfødem-terapeuterne på Aalborg Universitetshospital (ID-nr. AKUA11-713 d. 25. maj 2020). Der er foretaget mindre tilpasninger af teksten på Regionshospitalet Randers.

Illustrationerne anvendes med tilladelse fra Region Nordjylland.