Øvelser for strække- og bøjefunktionen af fingre

Øvelserne skal udføres i roligt tempo. Øvelserne skal gentages 5-10 gange.  

Sid med siden til bordkanten og læg din underarm og oversiden af hånden helt ind til bordkanten.

Du kan evt. have et håndklæde imellem, hvis bordkanten føles hård at presse ind imod.

Pres fingeren ind mod bordkanten med den anden hånds finger. Vær opmærksom på at presse på det mellemeste led af fingrene først.

Først når det mellemeste led kan strækkes helt, kan der presses på det yderste led.

Hold stillingen i 5 sekunder eller længere, hvis du kan. 

Gentag øvelsen 5-10 gange. 

Vær opmærksom på at underarm og hånd er helt inde ved bordkanten under hele øvelsen.

Start med at gentage øvelse 1. Når du slipper med den modsatte hånds finger, skal du forsøge at holde fingeren inde ved bordkanten med fingerens egen kraft.

Hold stillingen i 5 sekunder eller længere, hvis du kan.

Gentag øvelsen 5-10 gange. 

Hold underarmen og oversiden af hånd inde ved bordkanten. Bøj og stræk dine fingre aktivt.

Gentag øvelsen 5-10 gange.