Dine lunger ventileres bedre, når du sidder i en stol fremfor at ligge i sengen. Når du kommer op at sidde, kan det afhjælpe både slim i lungerne og sammenfald af lungevæv.

Anbefaling:
Sid op 30-60 minutter 3 gange dagligt eller så meget som muligt.

Kombinér gerne med rejse-sætte-sig øvelser fra stol eller sengekant, så du vedligeholder de store muskelgrupper i benene.

Dybe vejrtrækninger kan afhjælpe slim i lungerne og sammenfald af lungevæv. Træk med jævne mellemrum vejret godt igennem - dybt ned i maven.

Anbefaling:
Lav 10 - 20 dybe vejrtrækninger 1 gang i timen. Lav helst vejrtrækningsøvelserne når du sidder op.

Alternativt kan du stå foroverbøjet med underarmene hvilende i en vindueskarm eller på et højt bord.

Hoste og stødning er lungernes mest effektive forsvarsmekanismer. Det er vigtigt, at du øver og vedligeholder din hostekraft, så du kan rense dine luftveje, når du har behov for det.

Anbefaling:
Træn dine lunger i stødeteknikken:

Ånd ud med åben mund (som når man ånder hurtigt på et spejl).
Lav både lange, bløde stød og korte, hurtige stød.

Hvis du føler, du ikke kan hoste ordentligt igennem, kan du understøtte din hostekraft ved at folde den ene hånd over den anden ved håndleddet og trykke hænderne ind og op under ribbenskurvaturen, når du hoster.

For at mindske smitterisikoen er det vigtigt, at du så vidt muligt undgår at hoste og støde, når der står personale eller andre tæt på dig.