Øvelser efter sammensyning af bøjesene i finger

De første 12 uger er senen svag og må ikke udsættes for fuld belastning.

For at beskytte senen får du fremstillet en plastskinne, som holder fingerens knoled bøjet. Skinnen skal anvendes i 5 uger.

Mens du anvender skinnen, vil du blive tilbudt kontrol/træning hos ergoterapeuten på hospitalet en gang om ugen.

Du skal anvende skinnen både dag og nat.

Du må ikke bruge hånden til andet end den anviste træning, da udstrækning af fingre og håndled kan skade den syede sene.

Du må:

• fortsat ikke bruge hånden til andet end den anviste træning.
• ikke strække fingre og håndled ud, da det kan skade den syede sene.
• tage skinnen af om dagen, men den skal fortsat benyttes i udsatte situationer og om natten.

Du skal ikke længere benytte skinnen. 

Du må bruge den opererede hånd forsigtigt til at:

• løfte svarende til 100 g, f.eks. en rugbrødsmad
• bladre i avis
• vaske dig forsigtigt
• lægge make-up
• hjælpe til med påklædning

Du må ikke bruge den opererede hånd til f.eks. at:

• tage strømper og støvler på
• lyne lynlås
• løfte jakker eller tungere tøj

Nedsæt hævelse

Stræk armene op over hovedet med strakte albuer. Fingrene skal holdes afslappede hele tiden.

Bøj og stræk albuen i et roligt tempo ca. 10 gange.
Udfør øvelsen hver 2. time.

Bevar bevægeligheden

Før skiftevis hånden til lænden og dernæst til nakken.
Gentag 10-20 gange.
Udfør øvelsen 3 gange om dagen.

Udfør øvelserne 4 gange dagligt den første uge, 6 gange dagligt den anden uge, 8 gange dagligt den tredje uge osv.

Øvelse 1

Læg hånden på et bord og slap af i den skadede hånd.

Bøj fingrene passivt en ad gangen, så du fører fingerspidserne blidt mod håndfladen med den raske hånd.

Hold stillingen passivt i 10 sekunder.

Stræk herefter fingrene aktivt ud, til de når plastskinnen.
Hold stillingen i 5 sekunder.

Gentag hele øvelsen 5 gange.

Øvelse 2

Læg hånden på et bord og slap af i den skadede hånd. 
Bøj fingrene passivt med den anden hånd. Hold stillingen aktivt i 3-5 sekunder med mindst mulig kraft.

Slap af og stræk derefter fingrene aktivt ud mod plastskinnen.
Hold stillingen i 5 sekunder.

Gentag øvelsen 5 gange. 
   

Øvelse 3

Bøj og stræk forsigtigt fingrene 3 gange med mindst mulig kraft uden hjælp fra den raske hånd. 

Gentag øvelsen 3-5 gange. 
   

Øvelse 4

Placer din raske hånd vinkelret ned på bøjefuren i håndfladen. Krads blidt med dine fingerspidser på bagsiden af din raske hånds øverste finger.

Gentag øvelsen 5 gange. Efter 1 uge kan du gentage øvelsen 10 gange.

OBS! For hver uge frem til 4 uger efter operationen, flyttes kradse-bevægelsen en fingerbredde ned mod håndfladen (se nedenstående billede, som viser 2 uger efter operation).

Start med 5 gentagelser af hver øvelse og kom efterhånden op på 10 gentagelser. Alle øvelser laves 10 gange om dagen.

Inden du udfører øvelserne, kan du varme hånden op i 40 grader lunt vand i 10 minutter. Bøj og stræk forsigtigt fingrene i vandet.

Oversigt over fingrenes led

Øvelse 1

Bøj fingeren passivt med den raske hånd og hold stillingen i 10 sekunder.

Øvelse 2

Hold knoleddene bøjede med den raske hånd. Stræk fingrene aktivt.
Hold stillingen i 5 sekunder og slap af.

Øvelse 3

Stabiliser knoled og mellemled med den raske hånd. Bøj yderleddet og hold stillingen i 5 sekunder.

Øvelse 4

Stabiliser knoleddene med den raske hånd. Bøj i yder- og mellemleddet og hold stillingen i 5 sekunder.

Øvelse 5

Bøj i knoleddene med strakte mellem- og yderled og hold stillingen i 5 sekunder.

Øvelse 6

Bøj i alle 3 fingerled til det strammer og hold stillingen i 5 sekunder.

Øvelse 7

Stræk knoleddene og bøj mellem- og yderled. Hold stillingen i 5 sekunder.

Øvelse 8

Læg underarmen på et bord, med hånden fri fra bordkanten. Stræk og bøj håndleddet forsigtigt med afslappede fingre.

Øvelse 9

Læg håndfladen på et bord. Saml og spred fingrene.

Du må nu træne med let modstand, som gradvist øges. 
Du låner et træningsredskab af ergoterapeuten.

Styrke

Hold håndtræneren med begge hænder foran kroppen. Tryk skiftevis luften fra det ene kammer til det andet.

Styrke

Træk roligt sammen og hold igen, når grebet slækkes.

Du skal ikke udsætte hånden for en høj pludselig belastning, men i stedet skal du øge belastningen gradvist.

Tag ikke for hårdt fat om ting, og vær bevidst om grebet i begyndelsen.

Du må nu bruge den opererede hånd til at:

• vaske dig og rede hår
• holde et stykke frugt
• støve af
• skrive i hånden og på computer i 5 minutter ad gangen

Du må nu bruge den opererede hånd til at:

• barbere dig
• spise med kniv og gaffel, dog ikke skære i hårdt kød
• tørre borde af med fugtig klud. Du må dog ikke vride en klud
• passe lettere skrivebordsarbejde inkl. computerarbejde, 15 minutter
  ad gangen
• løfte svarende til 200 g, f.eks. et fyldt glas
• betjene en mobiltelefon

Du må nu bruge den opererede hånd til at:

• køre bil
• skære kød
• børste tænder, holde bruser
• udføre håndarbejde, klippe med saks
• vaske op, vride en klud
• løfte genstande svarende til 0,5 kg
• computerarbejde

Du må nu bruge den opererede hånd til at:

• løfte genstande svarende til 1 kg

Du må nu belaste den opererede hånd normalt.

Du må f.eks. bruge hånden til at:

• tage støvler og tungere tøj på
• lyne lynlås
• feje med kost, udføre havearbejde
• udføre fritidsaktiviteter fx svømme, cykle, computerspil
• støvsuge, gøre rent, lave mad
• lave mekanikerarbejde

Du må dog tidligst begynde at styrketræne 16 uger efter operationen.

Du må tidligst bære en tung kuffert 6 måneder efter operationen.