Du skal lave øvelserne 3 gange dagligt. 
Gentag hver øvelse 5-10 gange.

Øvelse 1

Drej hovedet til venstre og hold stillingen i 5 sekunder.
Drej hovedet til højre og hold stillingen i 5 sekunder.

Øvelse 2

Før hagen ned mod brystet og synk. Hold stillingen i 5 sekunder.

Øvelse 3

Træk hagen tilbage. Hold stillingen i 5 sekunder.

Øvelse 4

Stik tungen så langt ud, som du kan. Pres tungen mod en tandbørste.
Hold stillingen i 5 sekunder.

Stik tungen så langt ud, som du kan. Pres tungen til højre mod tandbørsten.
Hold stillingen i 5 sekunder.

Stik tungen så langt ud, som du kan. Pres tungen til venstre mod tandbørsten.
Hold stillingen i 5 sekunder.

Øvelse 5

Rens tænderne med tungen hele vejen rundt både foroven og forneden.

Øvelse 6

Slik læberne hele vejen rundt både foroven og forneden.

Øvelse 7

Røm dig eller host. Synk efterfølgende.