Vi anbefaler, at du behandler din skade med metoden R.I.C.E. - M. 
Metoden får hævelsen til at falde. 

R.I.C.E. kommer fra engelsk og står for Rest, Ice, Compression, Elevation. Oversat til dansk består metoden af Ro, Is, Kompression, Elevation samt Mobilisering og Medicinering.


Vær opmærksom på

Du må ikke tage ibuprofen, hvis du har mavesår eller sure opstød

Kontakt din egen læge, hvis ikke smerterne bliver mindre i løbet af den første uge


Sådan gør du

Ro - Hold skaden i ro i 2-3 dage

Is - Afkøl skaden 15-20 minutter 3-4 gange om dagen

Kompression - Brug elastikbind om dagen i 2-3 dage

Elevation - Hold skaden hævet over hjerteniveau i 2-3 dage

Mobilisering - Bevæg det skadede område, så snart smerterne tillader det

Medicinering, voksne - Tag smertestillende håndkøbsmedicin, hvis du har brug for det

Medicinering, børn - Tal med lægen om hvad og hvor meget smertestillende, du må give


Videre forløb

Kontakt egen læge eller vagtlægen, hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om noget

Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.