Vi anbefaler, at du behandler din skade med metoden R.I.C.E. - M. Metoden får hævelsen til at falde.
R.I.C.E. kommer fra engelsk og står for Rest, Ice, Compression, Elevation. Oversat til dansk består metoden af Ro, Is, Kompression, Elevation samt Mobilisering og Medicinering.
Vær opmærksom på
Du må ikke tage ibuprofen, hvis du har mavesår eller sure opstød
Kontakt din egen læge, hvis ikke smerterne bliver mindre i løbet af den første uge
Sådan gør du
Ro - Hold skaden i ro i 2-3 dage
Kulde forebygger smerte og hævelse. Brug is, ispose, en pose frosne grøntsager eller lignende. Husk at lægge et viskestykke eller andet imellem huden og isposen.
Læg elastikbindet halvstramt på din skade om dagen i 2-3 dage. Brug ikke elastikbind om natten.
Elevation - Hold skaden hævet over hjerteniveau i 2-3 dage
Mobilisering - Bevæg det skadede område, så snart smerterne tillader det
Hvis ro, is, kompression og elevation ikke mindsker dine smerter nok, kan du tage smertestillende. Tag paracetamol 1 gram (2 x 500 mg) 4 gange dagligt og/eller ibuprofen 200 mg 4 gange dagligt.
Du må gerne tage paracetamol og ibuprofen samtidig, hvis du har brug for det.
Vær dog opmærksom på ikke at tage ibuprofen, hvis du har mavesår eller sure opstød.
Medicinering, børn - Tal med lægen om hvad og hvor meget smertestillende, du må give
Videre forløb
Kontakt egen læge eller vagtlægen, hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om noget
Gå direkte til
Direkte link til denne side: www.randers.rm.dk/701848
Brug ikke informationen på denne side til at stille dine egne diagnoser, og følg kun instruktionerne i vejledningen, hvis hospitalet har henvist dig til siden.
Vær opmærksom på
Sådan gør du
Videre forløb