Sunde vaner og træning i graviditeten
Dine vaner i graviditeten har betydning for, hvordan du oplever både graviditeten og fødslen. Læs vores gode råd, så du får den bedst mulige graviditet.
Gode råd fra Sundhedsstyrelsen
Sundhedsstyrelsen har på sin hjemmesiden og i udgivelsen "Sunde vaner før, under og efter graviditet" beskrevet de vaner og gode råd, som har betydning for både dit og barnets helbred og trivsel.
Du kan finde information om:
- Kost og kosttilskud
- Fysisk aktivitet
- Vaccination
- Sygdom og medicin
- Arbejdsmiljø og kemikalier
- Tobak og nikotin
- Stoffer og alkohol
Yogaøvelser
Bevægelse og motion øger velværet i graividiteten og mindsker smerter og ubehag fra graviditetsgener.
Her viser jordemoder og yogalærer Ambika Marianne Ravn 8 øvelser, som du kan lave derhjemme i graviditeten. Hver af de 8 øvelser ligger også som separate film på Youtube.
Yogaøvelser på Youtube
Rebozo og udstrækning
Vi har lavet en række videoer med rebozo- og udstrækningsøvelser, som du kan lave.
Læs altid teksten om øvelsen, da der kan være grunde til, at du ikke skal lave en specifik øvelse. Og lav dem, når du er sammen med én, der kan hjælpe dig med at lave øvelserne optimalt.
Rebozo- og udstrækning - videoerØvelsesvejledninger
Bækken- og rygøvelser
Se vores vejledning, hvis du er gravid og har bækkensmerter, på www.fys51.randers.rm.dk
Fysisk aktivitet
Vores kolleger på Regionshospitalet Gødstrup har lavet en side med øvelser og træning for gravide. Nogle er øvelserne overlapper i forhold til dem, vi ellers har henvist til her på siden.
Se Regionshospitalet Gødstrups vejledning "Fysisk aktivitet i graviditeten"
Kontakt
Akutte henvendelser
Hvis du er bekymret for dit eget eller barnets helbred, skal du henvende dig til følgende:
Før uge 18+0
Kontakt egen læge. Udenfor din læges åbningstid skal du kontakte lægevagten.
Se kontaktinformation til lægevagten (sundhed.rm.dk)
Fra og med uge 18+0
Situationer, hvor du skal kontakte Fødeafsnittet
Kontakt altid Fødeafsnittet, hvis...
Fødeafsnittet
Skovlyvej 15
Indgang A - gå til A5
8930 Randers NØ
Tlf. 78 42 10 10
Se afsnittets placering på webkort
Hvis du er del af Kendt Jordemoderordning
Ring på det vagttelefonnummer, der står på din vandrejournal.
Ikke-akutte henvendelser
Spørgsmål
Hvis du har spørgsmål om din graviditet, som ikke haster, kan du sende os en besked via dit forløb i Emento-/forløbsguide-appen.
Sådan downloader du appen (hvis du ikke allerede har gjort det)
Alternativt kan du ringe til vores jordemoderkonsultation. Se nedenfor.
Ændring af aftale
Hvis du vil ændre en aftale, skal du henvende dig til det sted, du har en aftale.
Jordemoderkonsultationer
Se adresser og kontaktinformation til jordemoderkonsultationerne
Klinik for Kvindesygdomme og Graviditet
Østervangsvej 54
Indgang A eller C - gå til C3
8930 Randers NØ
Tlf. 78 42 10 60
Telefontid: Mandag-fredag fra kl. 8.00-11.30 og kl. 13.00-14.00