Finger, styrkeøvelser for tommelfingeren

Når du laver øvelserne i denne vejledning, må du ikke bevæge tommelfingeren.

Musklerne skal blot trække sig sammen og dernæst slappe af.

Hold spændingen, mens du tæller til 10, hvorefter du slapper af.

Gentag øvelserne 5 gange. Hvis du har meget ondt, skal du kun gentage øvelserne 3 gange.

Læg hånden fladt mod bordet og placer derefter den raske hånds pegefinger mod ydersiden af tommelfingeren

Hold igen med den raske pegefinger, imens du forsøger at presse tommelfingeren mod pegefingeren.

Læg hånden fladt mod bordet og placer den raske hånds pegefinger mod tommelfingeren på ”blommen”.

Forsøg at presse tommelfingeren mod rask finger.

Læg den hånd, hvor du skal træne tommelfingeren, med lillefingersiden på bordet, og placer den raske hånds pegefinger ind mod tommelfingeren.

Pres tommelfingeren mod pegefingeren på den raske hånd.

Hold hånden, du skal træne, med lillefingersiden på bordet, og placer den raske hånds pegefinger mellem tommel- og pegefinger.

Pres tommelfingeren ind mod den raske pegefinger, så den bliver klemt.