Genoptræning efter operation for håndledsbrud med volarplade

Smerter

Du kan dæmpe dine smerter med håndkøbsmedicin i form af Paracetamol.
Du må tage 2 tabletter op til 4 gange i døgnet.

Nedsat bevægelighed

Du kan opleve, at du har mindre bevægelighed i underarm og fingre.

Hævelse

Din hånd kan være hævet. Hævelsen kan give dig en sovende fornemmelse i fingrene.

• Du har fået en gips på håndleddet efter din operation
• Du skal aflaste hånden fuldstændigt, men du skal gerne strække og bøje dine fingre mange gange dagligt og lave bevægelser over albue og skulder
• Hvis dine fingre har tendens til at hæve, kan du flere gange i løbet af dagen strække hånden mod loftet, imens du strækker og bøjer fingrene.  Se pumpeøvelse 2. 

• Du får fjernet gipsen efter 2 uger
• Du må tidligst vaske din hånd 24 timer efter, at du har fået fjernet sting
• Du skal bruge en aflastende skinne i de næste 2 uger
• Du skal have skinnen på hele døgnet - også når du sover og går i bad. Den eneste undtagelse er, når du træner
• Du skal lave dine øvelser 3 gange dagligt, hvor du tager skinnen af og gennemfører træningsprogrammet
• Du må ikke bruge hånden til at skubbe, trække eller løfte med, selvom du har skinnen på

• Du skal gradvist vænne dig af med at bruge skinnen
• Du skal holde dig inden for smertegrænsen
• Du må nu udføre lette dagligdagsaktiviteter uden skinnen. Det kan eksempelvis være at bade, spise med kniv og gaffel og udføre let tastaturarbejde
• Efter slutningen af uge 5 må du helt lade være med at bruge skinnen, hvis du kan. Det er dog normalt at føle behov for at bruge den lidt længere
• Efter slutningen af uge 5 kan du bruge hånden til flere og mere belastende aktiviteter uden brug af skinnen
• Du skal tage skinnen af, hvis du oplever, at den forhindrer dig i at lave nogle bevægelser eller aktiviteter

Du skal forebygge, at din hånd hæver.

Det kan du gøre ved at at lejre hånden over hjertehøjde, når du sidder eller ligger ned. Du kan også forebygge og begrænse hævelse ved at lave pumpeøvelser.

Øvelserne gentages med jævne mellemrum i løbet af dagen, alt efter om hånd og fingre føles hævet.

Pumpeøvelse 1

Stræk armen helt i vejret. Bøj og stræk fingrene i en jævn rytme i ca. 1 minut. Du kan f.eks. trykke let omkring en svamp.

Pumpeøvelse 2

Stræk armen op i vejret med strakte fingre og bøj armen ned til skulderhøjde, mens du knytter fingrene let. 

Gentag dette 10 gange.

• Hvis din hånd ikke er hævet, kan du opvarme hånd og underarm i håndvarmt vand (37 grader). I vandet knytter og strækker du fingrene, eventuelt omkring en svamp.
  Varm op i 10 minutter.
• Hvis din hånd er hævet, skal du varme op med pumpeøvelser. 

For at modvirke stivhed i dine fingre, er nedenstående øvelser vigtige: 

• Lav øvelserne 3 gange dagligt
• Gentag hver øvelse 10 gange
• Lav alle bevægelser fra yderstilling til yderstilling - det vil sige dertil, hvor det strammer og spænder

Øvelse 1

Læg ydersiden af hånden på bordet. 
Bevæg skiftevis hånden i retning mod håndfladen og mod håndryggen.
Fingrene skal være afslappede, når hånden bevæges mod håndryggen.

Øvelse 2

Læg håndfladen på bordet. 
Bevæg skiftevis hånden mod lillefingersiden og mod tommelfingersiden.

Kan du ikke lægge din arm på et bord, kan du udføre øvelsen i håndkantsstilling ud over en bordkant. 

Vip her hånden op mod tommelfingersiden og ned mod lillefingeren.

Øvelse 3

Bøj albuen til 90 grader og hold overarmen tæt ind til kroppen under øvelsen.

Drej håndfladen skiftevis opad og nedad.

Øvelse 4

Læg håndens yderside på et bord. Knyt fingrene helt ind og stræk dem helt ud.

Vær opmærksom på at fingrenes knoled bøjes med.

Øvelse 5

Før tommelfingeren mod spidsen af pegefingeren, så der dannes et "O". Fortsæt bevægelsen mod langefingeren, ringfingeren og lillefingeren.

Når spidsen af lillefingeren er nået, føres tommelfingeren, så langt som muligt ned af lillefingeren.