Hjemmeøvelser efter operation af tommelfingerens rodled

Du har gips på hånden efter operationen. Det er vigtigt, at du vedligeholder bevægeligheden i de fingre, der ikke er i gips.

Du skal knytte og strække fingrene helt.

Du skal også bevæge skuldre og albuer godt igennem et par gange om dagen.

Efter gipsen er fjernet, tilpasser ergoterapeuten en skinne, som holder tommelens rodled helt i ro.

Skinnen skal anvendes døgnet rundt i 14 dage.

Det er vigtigt, at du bevæger tommelens yderled mange gange i løbet af dagen. Du skal også knytte og strække de andre fingre.

Du skal nu tage skinnen af flere gange dagligt og bevæge håndleddet igennem for at undgå, at dit håndled bliver for stift.

Du skal fortsat anvende skinnen i 1 uge.

Du skal nu kun anvende skinnen efter behov. Du kan eventuelt supplere med en blød tommelbandage.

Den egentlige genoptræning begynder.

Hvis smerterne bliver værre, når du har lavet øvelser, har træningen været for hård, og du skal justere i din træningsmængde. 

Du skal fortsat træne de antal gange dagligt, som programmet foreskriver, men du skal lave færre gentagelser af hver øvelse.

Når smerterne ikke længere bliver værre, kan du begynde at øge gentagelserne af hver øvelse.

Du skal forebygge, at din hånd hæver.

Det kan du gøre ved at at lejre hånden over hjertehøjde, når du sidder eller ligger ned. Du kan også forebygge og begrænse hævelse ved at lave pumpeøvelser.

Øvelserne gentages med jævne mellemrum i løbet af dagen, alt efter om hånd og fingre føles hævet.

Pumpeøvelse 1

Stræk armen helt i vejret. Bøj og stræk fingrene i en jævn rytme i ca. 1 minut. Du kan f.eks. trykke omkring en svamp.

Pumpeøvelse 2

Stræk armen op i vejret med strakte fingre og bøj armen ned til skulderhøjde, mens du knytter fingrene.

Gentag dette 10 gange.

• Hvis din hånd ikke er hævet, kan du opvarme hånd og underarm i håndvarmt vand (37 grader). I vandet knytter og strækker du fingrene, eventuelt omkring en svamp.
  Varm op i 10 minutter.
• Hvis din hånd er hævet, skal du varme op med pumpeøvelser. 

• Lav øvelserne 3 gange dagligt
• Gentag hver øvelse 10 gange
• Lav alle bevægelser fra yderstilling til yderstilling - det vil sige dertil, hvor det strammer og spænder

Øvelse 1

Hold med den raske hånd omkring grundleddet af den tommelfinger, du skal træne, så kun yderleddet på tommelfingeren kan bevæges. 
Bøj og stræk det yderste led maksimalt.

Øvelse 2 

Støt på tommelfingerbalden med den raske hånd. 
Bøj og stræk tommelfingerens grundled.

Øvelse 3

Før spidsen af tommelfingeren skiftevis til spidsen af de andre fingre. Efter hver finger skal tommelfingeren strækkes helt tilbage.

Øvelse 4

Læg håndfladen på bordet med alle fingre samlet. 
Før tommelfingeren væk fra de andre fingre - hold udspændingen, og før derefter tommelfingeren tilbage.

Øvelse 5

Læg ydersiden af hånden på bordet. 
Bevæg skiftevis hånden i retning mod håndfladen og mod håndryggen.
Fingrene skal være afslappede, når hånden bevæges mod håndryggen.

Øvelse 6

Læg håndfladen på bordet. 
Bevæg skiftevis hånden mod lillefingersiden og mod tommelfingersiden.

Lægen har vurderet, at du i begyndelsen skal genoptræne ved en ergoterapeut på hospitalet. Tidspunkt for, hvornår din genoptræning starter, afhænger af din operationstype.

Når ergoterapeuten vurderer, at du er klar til det, overgår du til træning i din hjemkommune eller træning, som du selv varetager.