Lymfedrænage af højre ben

Udfør drænagen 1-2 gange dagligt i den givne rækkefølge, når det passer bedst ind i din dagsrytme. Udfør drænagen i roligt tempo direkte på huden.

Læg 2-3 fingre fladt ovenfor kravebenene.

Udfør 5 blide cirkelbevægelser med trykretning ned mod hjertet. Flyt med huden og ikke fingrene.

Læg en hånd på hver side af halsen.

Udfør 5 blide cirkelbevægelser med trykretning ned mod hjertet. Flyt med huden og ikke fingrene.

Udfør skiftevis 1A og 1B 3 gange.

Læg hånden i armhulen.

Udfør 15 blide cirkelbevægelser med flad hånd med trykretning op i armhulen. Flyt med huden og ikke fingrene.

Sæt dig på en stol eller læg dig på ryggen med begge ben bøjet.

Læg hænderne tungt på maven under navlen.

Træk vejret dybt ned i maven og pust ud med spidse læber.

Gentag 5-8 gange.

Du kan med fordel stimulere maven på denne måde flere gange dagligt.

Udfør 15 strygninger med flad hånd fra taljen op til højre armhule.

Udfør dernæst 15 strygninger fra ydersiden af balden over taljen op til armhulen.

Stryg lårets for- og bagside med begge hænder 15 gange med retning opad mod ydersiden af hoften.

Stryg lårets for- og bagside med begge hænder 15 gange med retning opad mod ydersiden af hoften.

Udfør 15 strygninger på for- og bagside af underbenet med retning mod knæet og videre op over lår, hofte og flanke til armhulen.

Udfør 15 strygninger på fod og underben med retning op imod knæet.

Stryg afslutningsvis fra foden og videre over underben, knæ og lår mod ydersiden af hoften.

Du kan udføre følgende øvelser 1-2 gange dagligt efter behov.

Du kan lave øvelserne med eller uden kompressionsstrømpe på. Du kan godt udføre øvelserne, selvom du har en bandage på.

Udfør hver øvelse 8-10 gange. Du kan eventuelt udføre de første 3 øvelser siddende.

Sådan gør du

Øvelse 1. Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne i underlaget. Klem balderne sammen og løft bagdelen. Ryst bækkenet.

Øvelse 2. Lig på ryggen med bøjede knæ og fødderne i underlaget. Stræk skiftevis knæene og pres hælen op mod loftet.

Øvelse 3. Lig på ryggen med strakte ben. Vip begge fodled rytmisk op og ned.

Øvelse 4. Lig på ryggen med strakte ben. Krum, stræk og spred tæerne.

Øvelse 5. Stå på gulvet. Rul fra hælene op på tæerne. Støt dig eventuelt til en stol eller lignende.

Øvelse 6. Gå på tæer, hæle, yderside og inderside af foden.

Brug kompressionsstrømpe eller kompressionsstrømpebukser som aftalt med fysioterapeuten

Strømpen eller strømpebukserne kan hjælpe med at fastholde effekten af behandlingen og forebygge, at du oplever en forværring.

Vask ben og fod dagligt

Fortsæt med dagligt at vaske fodden og benet og brug en pH-neutral uparfumeret creme inden sengetid. Det er med til at forbedre og vedligeholde hudens beskyttende barriere.

Undgå skader på huden der, hvor du har et lymfødem

Forsøg at undgå sår, rifter eller solskoldning i det område, hvor du har et lymfødem. Den type skader på huden kan skabe en indgang for infektioner og dermed øge risikoen for, at lymfødemet bliver værre.

Får du en rift eller skade på huden, skal du rense det omhyggeligt. 

Søg hurtigt læge, hvis du oplever tegn på en infektion, så du kan få den nødvendige medicinske behandling. Tegnene på infektion er rødme, hævelse, varme og smerte. 

Sørg for variation og bevægelse i din hverdag

Det er vigtigt, at du har mulighed for at bevæge dig og variere din arbejdsbelastning, dine arbejdsstillinger, tempo osv. i løbet af dagen. Sørg også for at være fysisk aktiv. Det er en god idé at cykle, svømme eller dyrke lignende motion. Bevægelse stimulerer lymfeflowet.

Vær opmærksom på, hvordan du belaster kroppen

Vær opmærksom på, hvordan lymfødemet reagerer, hvis du sidder stille længe, udfører tunge løft eller transporterer tunge ting over længere afstande. Hvis du oplever, at lymfødemet bliver værre, skal du prøve at undgå de nævnte belastninger.

Hvis du er udsat for pludselig eller langvarig varme eller kulde

Vær opmærksom på, hvordan lymfødemet reagerer, hvis du befinder dig i eks. tropisk varme, en sauna eller anvender en kuldepakning. Undgå ekstreme temperaturer, hvis de forværrer lymfødemet.

Indholdet i denne patientvejledning er primært udarbejdet af lymfødem-terapeuterne på Aalborg Universitetshospital (ID-nr. AKUA11-713 d. 25. maj 2020). Der er foretaget mindre tilpasninger af teksten på Regionshospitalet Randers.

Illustrationerne anvendes med tilladelse fra Region Nordjylland.