Hjernetræthed - mental træthed

• Hurtig tab af mental energi
• Unormal lang tid for at genvinde mental energi efter udtrætning
• Koncentrationsbesvær
• Hukommelsesbesvær
• Manglende initiativ
• Irritabilitet
• Søvnproblemer
• Lyd- og lysfølsomhed
• Hovedpine ved overanstrengelse

Hjernetræthed kan opstå efter slag mod hovedet, blodprop, sygdom i nervesystemet eller efter en infektionssygdom. 

Man mener, at hjernetræthed skyldes, at hjernen efter en hjerneskade anvender et langt større område for at klare samme opgave, som en mere afgrænset del af hjernen før kunne klare. Hjernen skal arbejde på højtryk og forsøger at kompensere for det område i hjernen, der er skadet.

Det kan være i situationer, hvor:

• Der kræves koncentration
• Du skal tale med flere personer samtidig
• Du udsættes for mange indtryk f.eks. store forsamlinger, i butikker, i en bus o.lign.

Ofte udløses trætheden uforudsigeligt og af langt mindre anstrengelse, end du er vant til. Det kan have en negativ påvirkning på dit arbejde/uddannelse og din sociale kontakt med familie og venner.

Trætheden varer ofte længere end "normal" træthed, og den forsvinder ikke nødvendigvis efter en god nats søvn.

Trætheden er ofte bedre om formiddagen og værre om eftermiddagen. Den kan endda variere mellem dagene.

For de fleste går trætheden over efter nogle uger. Andre kan opleve træthed i måneder og op til flere år.

Konsekvenserne ved at du ikke reagerer på din træthed kan blive, at du oplever forværring af trætheden og et endnu større behov for ro og hvile - nogle gange over flere dage.

• Tag regelmæssige rigtige pauser (undgå at sidde med mobil eller se TV)
• Fokuser på hvile før anstrengelse
• Opgiv ikke alle aktiviteter, men prioriter ekstra hvil efterfølgende
• Arbejd i roligt og stabilt tempo
• Prioriter mellem dine daglige aktiviteter
• Oparbejd en god søvnrutine
• Planlæg din dag ved at bruge kalender
• Lav faste systemer og rutiner
• Ret opmærksomheden på det du er i gang med
• Prioriter samtaler på tomandshånd
• Undgå myldretid i butikkerne
• Undgå at køre bil eller på cykel, hvis du føler dig træt eller ukoncentreret

Hvis du efter 2-3 måneder fortsat oplever symptomer på hjernetræthed, kan du kontakte egen praktiserende læge, som kan henvise dig til opfølgende hjælp i kommunen i form af genoptræning.

Du kan også selv tage kontakt til din kommunes hjerneskadekoordinator for yderligere vejledning.

Se Socialstyrelsens hjemmeside for telefonnummer