Dropfinger - øvelser

I de første 6 uger skal du have en skinne på, der holder yderleddet i en let overstrakt stilling. Det vil give seneenderne mulighed for at kunne nå hinanden og vokse sammen.

Under skinnebehandling må fingeren på intet tidspunkt bøjes i yderleddet, da der vil være risiko for, at senen springer igen eller heler i forlænget tilstand. Hvis det sker, kan det have betydning for din håndfunktion.

Du skal desuden være opmærksom på, at fingerens mellemled kan bøjes frit, mens du har skinnen på yderleddet.

Skinnen må ikke blive våd, da det ødelægger huden under skinnen. 

Det er normalt, at fingeren og hånden hæver op.

Hvis du oplever hævelse

Hævelsen vil komme og gå, mens du har skinnen på. Det afhænger af, hvad du bruger hånden til.

Hvis du oplever, at din finger eller hånd er meget hævet, er det ekstra vigtigt, at du laver pumpeøvelser (se afsnit om hvordan du modvirker hævelse i hånd og fingre).

Lav pumpeøvelser 1 gang i timen i ½-1 minut i alle vågne timer, hvis din finger eller hånd er meget hævet.

Hvis du har smerter

Det er normalt at have milde til moderate smerter – især de første uger. 

Hævelse kan medvirke til, at du oplever at have smerter. Læg derfor mærke til, om din finger eller hånd er hævet, hvis du har smerter. 

Vær opmærksom på

Det, du skal være opmærksom på, er, hvis:

• hånd og finger hæver voldsomt op
• smerterne ikke kan håndteres med smertestillende håndkøbsmedicin (paracetamol)
• smerterne bliver værre og værre i løbet af nogle dage.

Hvis du oplever noget af det nævnte, skal du kontakte os, så vi kan vurdere, om der er behov for, at du kommer ind til en kontrol.

Efter 6 ugers skinnebehandling må du tage skinnen af om dagen.

De næste 2 uger

Du skal i yderligere 2 uger stadig bruge skinnen:

• om natten 
• ved aktiviteter, hvor der er risiko for, at du belaster eller bøjer yderleddet meget.

Ekstra skinne

Du skulle gerne have fået udleveret en ekstra skinne med velcrobånd, da du fik anlagt dropfingerskinnen. Hvis det ikke er tilfældet, skal du kontakte Fysio- og Ergoterapien.

Du må gennem hele forløbet anvende din hånd til lette daglige aktiviteter, men de første 6-8 uger skal du udføre aktiviteterne med skinnen på.

Først efter 12 uger er senen stærk nok til, at du kan udføre aktiviteter med tung belastning.

Oversigten nedenfor er vejledende for, hvornår du tidligst må begynde på de forskellige aktiviteter, efter opstart af behandling. Kraft og udholdenhed genvindes langsomt og det er forskelligt fra person til person, hvor lang tid det tager. Det er derfor ikke sikkert, at du er i stand til at udføre nedenstående aktiviteter på det angivne tidspunkt.

Husk, at du ikke må få ondt, når du udfører aktiviteterne. Så er du startet for tidligt og skal vente lidt længere tid, før du prøver igen. 
   

Hvornår må du tidligst gøre følgende med skinne på: 

Spise med bestik: 
1-2 dage

Let håndarbejde: 
1-2 dage

Skrive på computer i en kortere periode: 
1-2 dage

Starte på arbejde, hvis du har kontorjob:  
1-2 dage

Cykle på motionscykel (uden at lægge vægt på den skadede hånd): 
1-2 dage

Løb på jævnt underlag/løbebånd: 
1-2 dage

Køre bil (skal kunne foregå på forsvarlig vis jf. færdselsloven): 
1-2 dage

Lette huslige gøremål (bandagen må ikke blive våd): 
1-2 dage

Træne i træningscenter (øvrige muskler - ikke hænder og håndled): 
1-2 dage

Svømning: 
6 uger 

Tungere huslige gøremål med skinne på (støvsuge, gulvvask, havearbejde): 
8 uger

Cykle udenfor (ikke mountainbike): 
8 uger

Køre motorcykel (skal kunne foregå på forsvarlig vis jf. færselsloven): 
8 uger 
   

Hvornår må du tidligst gøre følgende uden skinne på: 

Tungere huslige gøremål:  
3 måneder 

Starte på arbejde ved håndbelastende arbejde (f.eks. håndværker, pædagog, gartner, sygeplejerske o.l.): 
3 måneder

Roning og romaskine: 
3 måneder

Træne i træningscenter (løfte vægte): 
3 måneder

Risikosport (kampsport, springgymnastik, mountainbike o.l.): 
3-4 måneder

Hånden kan lukkes på forskellige måder.

Du må fra starten lukke hånden med strakte finge.

Håndknyt, hvor fingrene bøjes ind i hånden, anbefales først 9-10 uger efter skaden.

Du må nu knytte hånden, hvor fingrene bøjes ind i hånden.

Dette anbefales først 9-10 uger efter skaden.

Du skal forebygge, at din hånd hæver ved at lave pumpeøvelser.

Øvelserne gentages med jævne mellemrum hele dagen, alt efter hvor hævet hånden er.

Pumpeøvelse

Stræk armen op i vejret med strakte fingre og bøj armen ned til skulderhøjde, mens du knytter hånden. Gentag dette 10 gange.

Husk at fingrene ikke må knyttes ind i hånden de første 9-10 uger.

Det er vigtigt, at du vedligeholder ledbevægeligheden i knoleddet og det midterste fingerled i den periode, hvor du har skinnen på. 

Øvelserne skal udføres 3 gange dagligt. Hver øvelse gentages 5-10 gange.

• Støt fingeren lige neden for skinne med det modsatte hånd.
• Bøj i fingerens midterste led til du mærker det strammer. Hold stillingen i 5 sekunder.
• Stræk fingeren til du mærker det strammer. Hold stillingen i 5 sekunder. 

Alle nedenstående øvelser må udføres efter skinnefjernelse.  

1. uge efter skinnefjernelse

Hold om den skadede fingers mellemled med den modsatte hånd. Mellemledet skal være strakt.
Bøj forsigtigt 20-25 grader i det yderste led, og stræk derefter fingeren helt igen.

Gentag øvelsen 10 gange hver 2. time.

2. uge efter skinnefjernelse

Hold fortsat på samme måde om din finger.
Bøj nu forsigtigt cirka 35 grader i det yderste led.

3. uge efter skinnefjernelse 

Hold fortsat på samme måde om din finger.
Øg nu bøjningen i det yderste led med 10 grader om ugen.
Den anden hånd må gerne hjælpe med at strække fingeren, men ikke med at bøje den.

Vi anbefaler, at du beskytter fingeren med tape eller skinne. 

Du skal vente med styrketræning, hvor hånden benyttes, til der er gået 12 uger.

Du må gerne kontakte Fysio- og Ergoterapien, hvis du har spørgsmål til genoptræningen af din finger, efter at skinnen er fjernet. Se telefonnummer under Kontakt.