Forstoppelse: Sådan kan du selv forebygge og behandle

Din mave fungerer ikke, som den skal, hvis:

• du føler dig generet og utilpas i form af for eksempel smerter, kvalme, mavekramper og/eller udspilet mave
• du skal anstrenge dig og føler ubehag, når du skal af med afføring
• du er generet af hæmorroider
• din afføring er tynd og kommer hurtigt

Du kan anvende Bristol-skalaen til at vurdere afføringens udseende og konsistens. Bristolskalaen viser forskellige afføringstyper.

Hver type har nummer fra 1 til 7, og 3-5 er det optimale. Sådan skal din afføring helst se ud.

Skema til at printe og udfylde. Skemaet viser de 7 typer:

1. Separate hårde klumper, der ligner nødder
2. Pølseform, men med klumper
3. Ligner en pølse, men med revner på ydersiden
4. Ligner en pølse eller orm, smidig og blød
5. Bløde klumper med skarpe kanter (let at få ud)
6. Iturevne småstykker
7. Vandig uden klumper. Kun væske.

Noget medicin kan give forstoppelse. Hvis du får medicin ordineret af en læge, er det vigtigt at tale med lægen om din oplevelse af forstoppelse. Hvis det er medicinen, der giver forstoppelse, skal I finde en løsning sammen.

Du kan altid starte med at:

• drikke nok
• motionere dagligt
• spise fiberholdig kost (grove kornprodukter, frugt og grønt både frisk og tilberedt)
• fordel dine måltider over dagen
• sørge for gode toiletvaner.

Gode toiletvaner er for eksempel:

• Gå på toilet cirka samme tid hver dag, og helst ½-1 time efter morgenmad
• Sid højst 5 minutter pr. gang
• Sid i den optimale stilling: let foroverbøjet på toilettet. Brug eventuelt en lille fodskammel.

Hvis du følger rådene ovenfor, og det ikke har en effekt i løbet af 1-2 dage, kan du forsøge med milde afføringsmidler mod forstoppelse. Spørg på apoteket efter hjælp og vejledning.

Du kan også tage kontakt til din læge, hjemmesygeplejerske eller behandlende afdeling og bede om råd og vejledning i forhold til din specifikke situation og behandling.

Hvis du får tynd mave efter at have taget afføringsmiddel, skal du helst ikke stoppe helt. Tag mindre dosis, indtil afføringen har normal konsistens. Det vil sige type 3-5 på bristolskalaen.

Hvis du stopper helt, risikerer du at blive forstoppet.

Det kan tage tid at finde den rigtige dosering og det rette afføringsmiddel. Få eventuelt hjælp af din sygeplejerske, din hjemmesygeplejerske eller læge. Vis denne vejledning, når du kontakter en for hjælp.

Kurven viser, hvordan du risikerer at have problemer med skiftevis forstoppelse og diarré, hvis ikke du finder den rette dosis af afføringsmiddel.

For eksempel:

1. Du bliver forstoppet
2. Du tager afføringsmiddel
3. Du får diarré
4. Du stopper med at tage afføringsmiddel
5. Du bliver forstoppet igen
6. Du tager afføringsmiddel
7. ...og sådan går det op og ned

Læs mere om forstoppelse i Patienthåndbogen på sundhed.dk.