Afhævning ved skade - R.I.C.E

Hop til hovedindhold

Vi anbefaler, at du behandler din skade med metoden R.I.C.E. - M.
Metoden får hævelsen til at falde.

R.I.C.E. kommer fra engelsk og står for Rest, Ice, Compression, Elevation. Oversat til dansk består metoden af Ro, Is, Kompression, Elevation samt Mobilisering og Medicinering.

Vær opmærksom på

Du må ikke tage ibuprofen, hvis du har mavesår eller sure opstød

Kontakt din egen læge, hvis ikke smerterne bliver mindre i løbet af den første uge

Sådan gør du

Ro - Hold skaden i ro i 2-3 dage

Kulde forebygger smerte og hævelse.
Brug is, ispose, en pose frosne grøntsager eller lignende.
Husk at lægge et viskestykke eller andet imellem huden og isposen.

Læg elastikbindet halvstramt på din skade om dagen i 2-3 dage.
Brug ikke elastikbind om natten.

Elevation - Hold skaden hævet over hjerteniveau i 2-3 dage

Mobilisering - Bevæg det skadede område, så snart smerterne tillader det

Hvis ro, is, kompression og elevation ikke mindsker dine smerter nok, kan du tage smertestillende. Tag paracetamol 1 gram (2 x 500 mg) 4 gange dagligt og/eller ibuprofen 200 mg 4 gange dagligt.

Du må gerne tage paracetamol og ibuprofen samtidig, hvis du har brug for det.

Vær dog opmærksom på ikke at tage ibuprofen, hvis du har mavesår eller sure opstød.

Behandling af hævelse - R.I.C.E. - M.

Vær opmærksom på

Du må ikke tage ibuprofen, hvis du har mavesår eller sure opstød

Kontakt din egen læge, hvis ikke smerterne bliver mindre i løbet af den første uge

Sådan gør du

Ro - Hold skaden i ro i 2-3 dage

Elevation - Hold skaden hævet over hjerteniveau i 2-3 dage

Mobilisering - Bevæg det skadede område, så snart smerterne tillader det

Medicinering, børn - Tal med lægen om hvad og hvor meget smertestillende, du må give

Videre forløb

Kontakt egen læge eller vagtlægen, hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om noget

Behandling af hævelse - R.I.C.E. - M.

Vær opmærksom på

Du må ikke tage ibuprofen, hvis du har mavesår eller sure opstød

Kontakt din egen læge, hvis ikke smerterne bliver mindre i løbet af den første uge

Sådan gør du

Ro - Hold skaden i ro i 2-3 dage

Is - Afkøl skaden 15-20 minutter 3-4 gange om dagen

Kompression - Brug elastikbind om dagen i 2-3 dage

Elevation - Hold skaden hævet over hjerteniveau i 2-3 dage

Mobilisering - Bevæg det skadede område, så snart smerterne tillader det

Medicinering, voksne - Tag smertestillende håndkøbsmedicin, hvis du har brug for det

Medicinering, børn - Tal med lægen om hvad og hvor meget smertestillende, du må give

Videre forløb

Kontakt egen læge eller vagtlægen, hvis du har spørgsmål eller er i tvivl om noget