Rebozomassage
Rebozomassage kan afhjælpe graviditetsgener, optimere barnets position i bækkenet samt virke vestimulerende og smertestillende. Se de 5 øvelsesvideoer.
Om rebozomassage
Hvad er rebozomassage?
Rebozomassage er en blid form for massage, der ved vuggende og rystende bevægelser kan
- lindre og afhjælpe graviditetsgener
- optimere barnets position i bækkenet
- virke smertestillende og vestimulerende
Rebozo er navnet på det tætvævede tørklæde eller sjal, der som vist i videoerne anvendes til massagen.
Hvornår kan du bruge rebozomassage?
Rebozomassage kan anvendes i graviditeten og under fødslen.
Du og din partner kan selv anvende rebozomassage derhjemme, og Fødeafsnittet har rebozoer til rådighed, så du kan anvende det i forbindelse med fødslen. Her kan jordemødrene også hjælpe dig, da de kender til teknikkerne.
Undgå rebozomassage, hvis...
Hvis du føler ubehag eller ser blødning, mens du anvender rebozomassage, skal du stoppe.
Du bør som udgangspunkt heller ikke anvende rebozomassage, hvis du har en foranliggende moderkage.
Læs teksten ved hver øvelse. Nogle øvelser fraråder vi i bestemte tilfælde.
Denne øvelse virker afslappende og smertelindrende. Du kan derfor lave øvelsen, så længe du synes, at det er behageligt. Det er optimalt, hvis du kan lave øvelsen i 20 minutter. Så får du den bedste effekt.
Hvis du laver øvelsen under fødslen, skal du holde en pause, når der er en ve.
Gå ind på adressen øverst på siden for at se videoen.
Denne øvelse bruges ofte som boost af veerne under fødsel og til at hjælpe barnet til at indstille sig bedre i bækkenet.
Øvelsen virker afslappende i graviditeten og kan også i løbet af graviditeten bruges for at fremme barnets indstilling i bækkenet.
Gå ind på adressen øverst på siden for at se videoen.
Denne øvelse er ikke en rebozoøvelse, men kan anvendes til samme formål. Øvelsen kan laves gennem hele graviditeten, og vi anbefaler, at laver den to gange om ugen.
Øvelsen udstrækker musklerne i livmoderen, ligamenterne omkring livmoderen og muskulaturen i underlivet.
Brug 5-10 minutter på hver side – husk at lave øvelsen på begge sider! Hvis øvelsen anvendes under fødslen, så lig minimum "3 veer" på hver side.
Hav altid en hjælper, så stillingen kan laves optimalt.
Stop øvelsen, hvis du oplever, at barnet pludseligt bevæger sig meget voldsomt.
Gå ind på adressen øverst på siden for at se videoen.
Denne øvelse er ikke en rebozoøvelse, men kan anvendes til nogle af de samme formål.
Øvelsen er god til afspænding og udstrækning af din livmoder og de ligamenter (ledbånd), der holder livmoderen. Øvelsen kan også anvendes til at lindre ryg- og bækkensmerter og til at påvirke barnets position i bækkenet under fødslen.
Du kan lave øvelsen i graviditeten og under fødslen. Du kan evt. lave den fra sofa til gulv. Find den højde, der passer til dig.
Det er vigtigt, at ryggen er helt ret og så lodret som mulig! Lad hovedet "hænge" frit. Hav en hjælper ved siden af til støtte.
Lav øvelsen, når du har brug for det.
Øvelsen må ikke laves af gravide med forhøjet blodtryk, grå stær eller med svær tendens til halsbrand.
Gå ind på adressen øverst på siden for at se videoen.